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太极足球-李禹廷 的博客

 
 
 

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中国竞技精英足球速成训练法(简介)2011年05月13日  

2011-05-31 12:32:36|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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一、        前言

中国竞技精英足球速成训练训练法是为中国参与世界顶级足球赛事而编写,参与试训的球队一年的目标是达到足协杯的参赛资格,三年内要实现足球亚冠前三甲目标,为实现这一目标就必须打造中国的世界级足球明星群体,而“造星”实践最重要的前提条件是中国的竞技精英参与足球运动,在中国竞技精英参与试训的情况下,通过重力沙袋提高精英们的腿脚各部的击球耐受力,通过对理石墙、小目标的球门的传射练习以提高传射准确率,通过无球训练以提高战术应用能力,再加上所有中国文化因素同世界最先进的技战术训练的结合,必定使参训球队在短期内迅速提高成绩,首先使其参与亚洲顶级球队的竞赛,满足国人久已泯灭的足球希望。

二、中国足球顶级级运动员标准的创新

针对中国足球运动员的现实水平应当更新顶级足球运动员的标准,具体如下:

1、中国足球顶级运动员必须是中国的竞技精英,应当具备一级运动员的水平。

2、中国顶级足球运动员必须具有国际顶级驾驭足球艺术的能力。

3、中国顶级足球运动员应当具有过硬的心理素质和高尚的道德情操。

三、  中国竞技精英技能速成法

1、腿部及脚踝耐受力与击球力迅速提高的训练方法

竞技精英们的主要运动是以跑跳为主,对于未踢过球的人还是很不适应,解决方法是选择七十五公斤沙袋吊于地面,离地约十厘米,队员们小腿带上3公斤的沙袋,把沙袋当足球来踢,开始先赤脚每天练习五组,每组三十次,以后逐渐增加到每组五十次,三个月后竞技精英基本可适应踢球要求。

2、 传射准确率的练习方法

传球准确率主要是对大理石墙进行快速击球练习,开始可选择一米距离练习,以后逐渐退到十三米,约需要5个月,射球练习可在球门上面两角拉上两道彩旗斜线使其形成一米等腰三角形,先定球后动球,进行打死角练习,射球距离起初先从十一米开始,而后退到二十五米,要想使击球准确保证击球点、脚型同“死角”形成三点一线,击球点左右调里外,上下调高度,通过约半年的练习,可达到二十米的精确射门,通过一年的训练实践练习传射准确率选择在其它练习之后,体力下降时练习效果较好。

3、盘带控球的练习方法

一般在防守三区盘带是造成失球的重要原因之一,并且大大延迟进攻速度,所以,作者是不提倡中场和防守三区进行盘带的,但是在进攻三区的盘带对突破对方防线是非常有用的,训练方法是将盘带训练放到每次的热身训练中,大约每天两千米的两人或多人的传接盘带,在半年的热身中,约有二十四万里的传接盘带练习,基本可完成教学任务。

4、 控球过人的训练方法

贰佰平米的足球场内,五人防守,一人突破,,经过每周每人一百个往返练习,一年可达四千次,通过以上练习可实现控球过人的基本自由。

5、接停球练习

普通的接停球练习通过普通的队员之间练习,比如踢大理石、热身的传接球等,而高速球的传停可通过射球机来完成。

6、抗摔抗冲撞的练习方法

抗摔抗冲撞的练习基本是借鉴中国武功硬气功的练习方法,首先是用沙袋全身击打,有条件情况下的亦可进行撞树练习,用以提高抗冲撞能力,在有一定抗击打能力之后,负重进行前摔、后摔练习,并学习中国武功的软着地以减少自受伤风险,经过一年的练习,在足球场上冲撞少有对手。

7、头球的练习

头球的练习首先是增加头部的抗击能力,中国的铁头功练习是先练倒立,逐步使头部着地,使全身气血贯于头顶,然后再用硬木板敲击头部,逐渐增加头部抗冲击力,头部抗冲击练习后再进行头部足球训练,基本可防止头部意外受伤。

8、守门员的训练

守门员在培养中,首先是参加所有足球运动员的练习,只是额外用射球机练习其扑球,并在重力沙袋练习上进行特殊训练以适应守门员的特殊要求。

9、明星动作

中国足球竞技精英要想成为世界级球星,就要有世界级球星的基本功,应具有非凡的控球能力、过人能力及准确的传球能力、摆脱防守能力、选择进攻点的能力,逆境中控制情绪,反败为胜的能力,在具体动作上,有踩单车、足球左脚倒右脚过人、胸前停球接抽射。。。等。

10、快速反应,快速选择击球点的训练方法

在很多的临门一脚或攻门的一刹那,快速的反应和击球点至关重要,有的球稍反应慢一点,就被防守队员夺去,而导致攻门失败,而进攻队员稍快一点,选准击球点就会进球。要提高反应速度和迅速选准击球点,各自足球队都有自己的训练方法,本篇速成法教程是钢琴练习、乒乓球练习、计算机足球游戏练习等。

三、中国竞技精英战术速成法

1、战术理论

本篇速成法战术理论是主要以英国查理·休斯的《足球获胜公式》为基本教材,加上作者总结现代足球获胜理论综合而成,本文的足球获胜理论是查找对手暂时或瞬间的防守漏洞,用尽量减少传球次数的进攻设计,同非常经典的妙传和优秀射手的完美结合以实现进球获胜,其三个支撑点是:首先看人:防守队员严盯进攻者以阻断进攻,进攻队员盯住防守者以摆脱防守、第二,精确短传配合以调动空间控制比赛,第三,准确长传冲吊以求运球攻门。在防止败战方面的核心点第一是在失去控球权之后要进行迅速、果断、有效地就地反抢、第二是配合有序、严密的回位防守,第三是重点保护自己的薄弱环节,第四是坚决阻断插入队员的战术实施,第五是冻结其优秀前锋。

2、无球战术训练

现在的足球运动无论是场上还是场下的实际情况是很对球员都是在跟着和盯着足球,对具体看人与整场攻防缺少整体把握,很多时候是错失机会,对于战术的训练,若要从空间演绎,足球是无防守可言的,因此场下的足球运动员战术训练就应当变平面为立体将是最上乘的练习方法,只是两位空间很难想象或转变成三维空间。在实践的训练中,很多初学者把注意力放在球上,很难使其注意力转能到战术进攻和战术防守中来,于是,就摸索出无球训练战术。无球训练是正常足球大场上,去掉足球,用手指“传球”给接应队员,教练员或裁判员根据接应和防守的情况来判断传球是否成功,一旦判断防守成功,就在防守点转换发球权,防守者在开球后,要求被指的接应球队员迅速把球指向己方前线进攻队员,用最快最短的路径和最少的传球次数把球指到防守方的后防线。

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